看到的就动起来~~~~瑜伽：肩旋转功

小悠悠

坐在电脑面前都快变僵尸了~~~~~嘻嘻

一起运动运动~~~~现在就开始喽~~~~~`

瑜伽第一功~~~~肩旋转功

医疗效果：防止和减轻肩膀和上背部的紧张.酸疼.僵硬.放松肩关节。

挺身直立，两脚并拢

两肩向两侧平举，和地面平行

将两掌心转向上

弯曲两肘，把手指放在肩上

一面把手指放在肩上，一面将肘部做圆圈旋转运动

开始时做小圆圈旋转运动，渐渐增大直到两肘在胸前范围互相碰触为止

OK啦，打开音箱，跟着音乐，什么也别想，开始~~~~~左12圈，右12圈，屁股妞妞，脖子妞妞，咱们来做运动~~~~记得边做边深呼吸，

<!-- m --><a class="postlink" href="http://cdownload.mii.instacontent.net/wailana/wailana/music/Spiritual_Love.ra">http://cdownload.mii.instacontent.net/w ... al_Love.ra</a><!-- m -->

micmao

这个程序，不分性别？？？