我的减肥经历 从160到120

cici猪

11岁高1.53，重98斤很正常。
　　15岁吃过几年激素之后125斤有点胖了。
　　18岁高1.55，重160斤简直是惨不忍睹。天知道我得三年高中成绩不见长，肉到是长得满快的，而且当时我还睡眠不足！！！！ (-011-) (-011-)
　　 无心插柳：大一军训30天，本来以为我会是倒下的几个之一，天晓得我耐力那么好，居然还撑下来了。减了20斤之后在无反弹。原因是我健康饮食，一顿只吃一个馒头，菜不限，肉一般，不吃零食。
　　 后来的几年吃过康尔瘦，试过绝食，只吃水果，等等方法，因为老妈是医生所以不会乱吃药，没有什么比健康重要！！！
　　 寝室的姐妹也尝试过很多方法，总体说来，节食时间太长了身体受不了（暴饮暴食出外），光节食不运动的话减肥太慢，想减肥只有两条：一，健康合理饮食；二，一定“强度”的运动。看我军训就知道了一天动12小时，又吃的和平时一样，不瘦才怪。
　　 1999.9月160斤――1999.10月140斤 大强度运动减肥一月20斤
　　 1999.10月140――2004.3月130 尝试各种方法几年才10斤
　　 2004.3月130斤――2004.5月120斤 一般运动减肥两月10斤
　　 几年下来看书不少，大多是关于减肥健身的，推荐《享受苗条》美国名嘴奥普拉.温弗瑞 的亲身减肥经历，又很多关于健康饮食和减肥计划的建议。我用她的方法一月减五斤，可惜只坚持了两月不过没有反弹！！
　　 现在正准备从新开始！！当然有人也说其它运动可以减肥，是的不过跑步不用花钱哟。想想练瑜加，游泳那样不要钱，而且没有跑步快，你可以一天跑两回的。

琴声悠扬

说清楚点塞,我的减肥经历好多滴,就是效果不明显!

红莓

cici加油，其实无论胖瘦，健康最美 (-007-)

cici猪

(-002-) 重点就是：健康饮食＋运动 (-002-)  (-015-)  (-015-)  (-015-)  (-015-) 这样才能健康减肥不反弹！！！

蛮兜

(-002-)  (-002-)
减肥!减肥!!减肥!!!!
我喜欢==
我咋怎么减都不掉肉的呢?!
谁有减肥秘招呀?!
不要小气哦!贡献出来吧...
众生相助,耶!!成功!!! (-018-)

小鹿醇子

cici猪不是太胖，不要减了，要减也稍微减一点就好了 (-002-)

卿青

在晋江看到的：）

“由于我爱吃甜食零食造成全身瘦大腿粗的体型,最近发现了瘦腿茶的方子,喝了一周没想到真的有效啊!大腿圆胖鼓鼓的地方明显变直顺了,好DD拿出来大家分享!我是泡水随便喝喝的,没有大量专注的喝,也许因人而异,希望对各位JM有所帮助:

■【材料】R鞭草3g.、迷迭香3g.、什3g.

■【泡法】

1. 3N花草茶以1,000c.c.衢_水_泡，s2～3分即可用。

2. 也可以水煮3分，味道更饬摇

3. 可Bm_泡直到味道淡橹埂

■【功效】

R鞭草：治偏^痛，Q化c胃及瘦身；p脂、活血、解d。

迷迭香：助消化，治c胃q狻⒏雇础㈩^痛。

什荩航ㄎ刚c助消化，可滋肌w，促M血液循h，活化胞。

■【分享】

1. 服用後若有口乾舌燥的F象，是正常反啥嗪人a充水份。喝@帖茶不亲樱

可水喝，每日喝足2,000c.c.最佳。

2. 可⑺葜箝_，倒入浴缸中斫菹掳肷恚便多多搓揉大腿、小腿，可增加新代x

喔！

■忌：孕D不可用。

补充:偶出差是在郑州的易出莲花,世纪联华超市的买花草茶的专柜买的!
有单独的也有配好的,偶都买了~~呵呵!
JM们可以在网上查询相关邮购信息!有很多的,偶不便连接,呵呵!
”

“哈哈哈，gigima的超级瘦小腹配方来也
　 看到，各位姐妹门如此烦恼，我就不藏私拉，好东西来了这个，是我老公配给我喝的，养生第1，减肥第2，所以，大家可以放心的喝，对了，那个喝荷叶茶的mm，注意下，不能长期喝，一个月的样子就可以了，现在这个可以长期喝，调理肠胃非常有效果的　 桑叶　 10克　　桑葚10克　　　百合　10克　　决明子　10克　 番泻叶　1克　 天冬　 10克泡水当茶喝　 ，一剂一开始喝上2到3天最好，等到以后，一剂可以喝上5天，就是泡开水喝我的药是老公抓的，据说，一剂是1块8毛5，不是太贵，效果，很明显，最好，你现在就去买条比你腰围小1-2号的裤子，然后，天天穿，西西，我就是的，你会惊喜的发现，一个星期吧，就可以穿上去了，我就是的哦，对了，我老公还说过，喝这个不能节食，我不知道是不是他哄我的，不过，以我的经验，就算不节食，效果也很可观的，当然，你不能暴食哦，那样，我可不担保了好了，姐妹们，回家开始喝吧，大家都来比比，看谁效果最好，不过，很不好意思的，我走在前面了
”

困困

■【材料】R鞭草3g.、迷迭香3g.、什3g.

(-011-)

这三样东西的名字，听着怎么奇怪阿？尤其那个迷迭香！是不是真的啊？

怎么看着象配什么“含笑半步跌”的方子。

要不卿青你先试试？

好用我也试试。省得我每次睡懒觉起来都良心不安。喝了这个就可以放心睡12个小时了。

(-016-)

卿青

要不卿青你先试试？

好用我也试试。省得我每次睡懒觉起来都良心不安。喝了这个就可以放心睡12个小时了。

横衡，贴在这里就是想等你先试呀 (-016-)

我因为懒，饿极了才吃，所以虽然不运动，还维持在90斤，基本满意。不打算用什么番泻叶，天冬之类的泻药。

刚才看到人家写的苹果牛奶减肥法，感觉好像不错。贴过来大家看看

原理篇：

我看过有关资料，如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次

方法篇：

每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三――五斤！

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快

我用的是这个，不过我吃的量是：
苹果日是吃3-4个苹果
酸奶日是2-3杯
因为喝酸奶其实很饱的我觉得，苹果也是。我想吃多也吃不下
还有一点，酸奶的蛋白质》2.3，如果是1.0的，那不是真正的酸奶

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这里面有不少JM们使用过的感想，上办公室去了，就不贴了，自己看看吧

安薇薇

减肥的贴！！！我喜欢！！！
因为基因问题，，我好像自懂事之后就开始了漫长的减肥生活，，虽然成果一般但还在努力之中！！！
个人觉得（饮食合理，健康排毒）是比较好的方法！