七个步骤皮包骨变身肌肉男（饮食计划）--送给木几的儿童

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七个步骤皮包骨变身肌肉男（饮食计划）



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俺想这两条，有内容吗？   

红莓

想要长肉吗？
基本上，多吃就会长肉的~
但是不是一顿吃很多，而是要少食多餐，也就是要吃零食，美味的蛋糕了点心了各色零食了。。。在工作的时候就放在旁边，想象自己这么累要增加能量。。。不知不觉就会觉得那些东西真好吃就喜欢吃。。。
于是就长胖了
不过这个期间要注意锻炼，否则肉肉会长到不该长的地方去~~~

想要变瘦吗？
基本上，少吃东西就会变瘦的
假设自己胃肠出了毛病，要注意吃一些粥阿什么的，吃素的每顿八分饱，想象自己吃多了就该生病了，习惯了就不觉得饿了就喜欢吃素了吃得少了。。。
于是就瘦了
不过这个期间不要太少吃，营养要跟上，否则身体坏了会虚胖的达不到瘦身效果~

以上两类本人都经过亲身体验，比较管用，效果显著~`

百无一用

想要长肉吗？
基本上，多吃就会长肉的~
但是不是一顿吃很多，而是要少食多餐，也就是要吃零食，美味的蛋糕了点心了各色零食了。。。在工作的时候就放在旁边，想象自己这么累要增加能量。。。不知不觉就会觉得那些东西真好吃就喜欢吃。。。
于是就长胖了
不过这个期间要注意锻炼，否则肉肉会长到不该长的地方去~~~

想要变瘦吗？
基本上，少吃东西就会变瘦的
假设自己胃肠出了毛病，要注意吃一些粥阿什么的，吃素的每顿八分饱，想象自己吃多了就该生病了，习惯了就不觉得饿了就喜欢吃素了吃得少了。。。
于是就瘦了
不过这个期间不要太少吃，营养要跟上，否则身体坏了会虚胖的达不到瘦身效果~

以上两类本人都经过亲身体验，比较管用，效果显著~`

什么人啊？这是，

红莓

[quote=quot;红莓quot;:1a48yi43]想要长肉吗？
基本上，多吃就会长肉的~
但是不是一顿吃很多，而是要少食多餐，也就是要吃零食，美味的蛋糕了点心了各色零食了。。。在工作的时候就放在旁边，想象自己这么累要增加能量。。。不知不觉就会觉得那些东西真好吃就喜欢吃。。。
于是就长胖了
不过这个期间要注意锻炼，否则肉肉会长到不该长的地方去~~~

想要变瘦吗？
基本上，少吃东西就会变瘦的
假设自己胃肠出了毛病，要注意吃一些粥阿什么的，吃素的每顿八分饱，想象自己吃多了就该生病了，习惯了就不觉得饿了就喜欢吃素了吃得少了。。。
于是就瘦了
不过这个期间不要太少吃，营养要跟上，否则身体坏了会虚胖的达不到瘦身效果~

以上两类本人都经过亲身体验，比较管用，效果显著~`

什么人啊？这是，[/quote:1a48yi43]

。。。。。。。肉人，行吧。
哈哈，作为人来讲，骨肉之躯，长大以后，骨头是不好改变了，只有改变肉肉的数量和质量，还可以有点行动。
肉肉从哪里来？从能量来。能量从哪里来？从食物中来。因此，想要多长肉， 就增加食物能量，想要少肉，就减少食物能量。
需要注意的是不同食物所含的能量不同，主贴中已经说得很清楚。肉类 蛋 奶 糖含有能量较高，想要长肉就多吃这些个，反之，则要少吃。
我再次提醒不要一顿吃太多，暴饮暴食会把脾胃变坏，只会朝着希望相反的方向去。长肉要少食多餐，减肉也不要饿坏了。
功夫不负有心人，只要做到了，总会达到的~

本人经过实际经验，经过深刻思考，认识到，肉肉的多少并不重要，健康就好，环肥燕瘦都是好的，开心就ok~
对于大多数人来说，随着年龄的增长，肉肉也会有所积累。
可能开始你觉得自己太瘦的，但是有一天，你终究会明白，那时候为虾米瘦，为虾米瘦？——只因为你年轻~
可能你现在觉得自己肉太多，当作心宽体胖好了，生活幸福的标志~如果你非要希望少点，问一问为什么长这么多肉肉？ 那是因为是因为  ——u r lazy~!

卿青

想要长肉吗？
基本上，多吃就会长肉的~
但是不是一顿吃很多，而是要少食多餐，也就是要吃零食，美味的蛋糕了点心了各色零食了。。。在工作的时候就放在旁边，想象自己这么累要增加能量。。。不知不觉就会觉得那些东西真好吃就喜欢吃。。。
于是就长胖了

这里面有点问题哦
少量多餐是减肥的王道。
同样的热量分五顿摄入比分三顿摄入，要更容易维持苗条的身材。
这是有科学依据的，我妹考医师考试里营养科就有这道题。

原因是这样的，如果总是到了很饿才吃东西，胃会失去安全感。一吃到东西，就会拼命吸收并储备起来。时间久了，会变成喝凉水也长胖的可怕体质哦
而如果经常的喂它，它就会有安全感，然后就不会吸收太多了。

这个我是有经验的，而且上次聊天狐狸同学说她也很有经验
她每次回渭南老家，家里人都是吃两顿的，她是已经习惯吃三顿了，于是正常饭点也吃，本地人吃饭时也吃。一个假期下来后，神奇的瘦了五斤呢

红莓

[quote=quot;红莓quot;:2z4su0pe]想要长肉吗？
基本上，多吃就会长肉的~
但是不是一顿吃很多，而是要少食多餐，也就是要吃零食，美味的蛋糕了点心了各色零食了。。。在工作的时候就放在旁边，想象自己这么累要增加能量。。。不知不觉就会觉得那些东西真好吃就喜欢吃。。。
于是就长胖了

这里面有点问题哦
少量多餐是减肥的王道。
同样的热量分五顿摄入比分三顿摄入，要更容易维持苗条的身材。
这是有科学依据的，我妹考医师考试里营养科就有这道题。

原因是这样的，如果总是到了很饿才吃东西，胃会失去安全感。一吃到东西，就会拼命吸收并储备起来。时间久了，会变成喝凉水也长胖的可怕体质哦
而如果经常的喂它，它就会有安全感，然后就不会吸收太多了。

这个我是有经验的，而且上次聊天狐狸同学说她也很有经验
她每次回渭南老家，家里人都是吃两顿的，她是已经习惯吃三顿了，于是正常饭点也吃，本地人吃饭时也吃。一个假期下来后，神奇的瘦了五斤呢[/quote:2z4su0pe]

恩，和卿青探讨一下~少食多餐可能是更健康的饮食方式吧，同等热量下比一顿都吃了不会发胖。
可是要长胖，我的意思是多吃进热量，假设原来每天1000卡，现在改成2000卡，这种情况下，怎么吃都会长肉的。
如果要变瘦，也要减少热量，原来1000卡，现在改成500卡，怎么吃都不会增加体重吧。

说道把身体饿的吸收营养，虽然听说过，不过真是营养学上的科学解释，还是觉得挺神奇的呢：）

我也见过有人说喝凉水都长胖，觉得很奇怪阿，我总是觉得，她（通常情况下是她）想起来自己要减肥，于是一个星期不吃东西，结果最后饿得受不了，一下又吃回来了。而且在不吃东西的时候，肠胃却变得上面说的拼命吸收营养？

说道回家胖，我还觉得，和环境有关，和个人有关，可能有人在特定环境下就有变化。我妹妹每次回家，她专门喜欢吃那些个粗粮，窝头咸菜什么，不管吃什么，几天就胖了！我正好相反，基本上总给吃肉，胖得很慢。不过这是过去，现在也难说了。

亲身的经历，就是一段时间，喜欢上了那些小糕点，就像玉宁烤的那些，哈。每日要吃，就放在电脑旁，晚上12点多睡觉，这些小点心也吃到那时候。不知不觉，忽然发现衣服穿不上了才醒悟过来。于是赶紧停住，不再吃这些东西，顺便肠胃有点小毛病，正餐也少吃得。大概两三个星期吧，基本上衣服又上岗了。体重减少3-4kg!

无锚之舟

我感觉还是心宽体胖啊。。。
每天傻傻的不想事情，就容易胖了。。。

红莓

我感觉还是心宽体胖啊。。。
每天傻傻的不想事情，就容易胖了。。。

正解！~

f16

[quote=quot;无锚之舟quot;:34qzh0lj]我感觉还是心宽体胖啊。。。
每天傻傻的不想事情，就容易胖了。。。

正解！~[/quote:34qzh0lj]


是是是是，一点没错，深有同感。

原来我胖得不得了，一百七十多，现在一百三十多。