野外活动的一些常识（zt）。

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旅游防脚泡

外出旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，而且处理不当还会引起感染。

预防脚泡的发生必须注意：

一、鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥；

二、徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢；

三、临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风、白芷各4两，加水5斤煎至3斤，徒步旅游前涂脚底，每日一次。
若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5―10分钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出，也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。另外切忌剪去泡皮，以防感染。


旅行中脚肿了怎么办？

不管是乘坐什么交通工具，坐着、站着和行走，时间一长，腿脚便会肿起来。医学上把这种由于旅游引起而查无其他原因的腿脚肿称为“旅游性腿脚肿”。

旅游途中腿脚的位置较低，加上地球的引力作用，下肢静脉的血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压力增加，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀等。另外，人体长时间保持直立状态，还可使身体大量分泌醛固酮，这种激素能调解水分和盐分的代谢，使肾脏排出水盐的作用减弱，造成大量水盐在身体里潴留，使腿脚的水肿加重。


为了防止旅游性腿脚肿，须注意以下几点：

第一、要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合。

第二、途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿翘起来。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。

第三、外出旅游需要长时间街或登山时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住。

第四、每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。

第五、万一发生了旅游性腿脚肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。若腿脚肿仍不减轻，就要请医生进一步治疗。

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麦田计划走访注意事项
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一、如果在走访中遇到雷雨天气，我建议大家停止走访，在老乡家休息，待雷雨过后，在行动。

二、在走访的途中，也许会有人好奇，去拍拍岩石壁，踢踢山腰等动作，在这提醒大家，不能随意去踢或者爬，以免造成山体滑坡。

三、在访中，我们都是走村串户的，请麦民在进村前，先找跟木棍子，防蛇、防狗，有时体力不支时，还可以当拐杖用；带点防蚊水，防蚊虫叮咬。

四、在走访中，不能随便碰不知名的花草树木，禁止麦民食用山上的野果；不得随意采摘山上的蘑菇和菌类植物，也不得私自采摘后带回家食用。

五、在走访中，如在小商店购买食物时，尽量不买我们不熟悉的、不知名的食品，或者没有卫生部分批文的食品，在购买食物时，请仔细查看包装，看是否过期。

六、在走访中，如出现身体不适，请即使向带队老师反应；晚上住宿时，尽量安排两个人一起同住，以免晚上身体不舒服、中暑、水土不服等状况，可以即时告之同伴，可以即使治疗救助。

七、在走访中，如出现湾多、路滑、路危的地段，麦民请主动下车步行，待路况好的地方，再上车。

八、面对湘西的奇山异水，请爱好摄影的朋友，做到不到危险的地方取景（悬崖峭壁、攀爬树木）、不边走路边取景。

九、湘西山好水好，请麦民不得进入深潭或者溪水中沐浴，也不得向同伴开及过分的玩笑，不得在危险的地方，呵吓同伴，以免造成伤害。

十、湘西除了迷人的湖光山色之外，在大山也有许多珍禽益兽，请参与走访的麦民，如遇见猕猴、锦鸡等国家保护动物的时候，不要追赶或者捕杀。

十一、湘西很多地方是纯绿色，无公害的地方，请走访的麦民以身作则，不要将自己的矿泉水瓶、可乐瓶 、方便面盒以及塑料胶袋，随便乱扔在山林里，以免造成污染。

十二、请大家都积极配合各组组长，大家都以身作则，起到模范作用。

十三、在走访过程中，请麦民相互尊重，谦让，不要发生争执。